Wissen Sie, wie Sie in Form kommen, ohne zu leiden?
In Form zu kommen kann einfacher sein, als wir denken. Nichts wird in der Tat einfach sein, wenn wir es uns nicht leicht machen, wenn wir keine Willenskraft haben und wenn wir uns nicht anstrengen, es zu erreichen. Aber Sie können es, und zwar ohne so viel leiden zu müssen, wie wir es uns manchmal vorstellen können.
Heute lassen wir Sie mit den besten Richtlinien, so dass in Form zu sein ist eine Priorität in Ihrem Leben, immer auf der Suche nach Motivationen, nicht auf halbem Weg aufzugeben. Eine Kombination aus Diät und Bewegung wird zu Ihren großen Verbündeten. Sollen wir anfangen?
Suchen Sie nicht nach einer Diät, sondern essen Sie gesund
Obwohl es gleich erscheint, ist es nicht so. Diäten basieren meist auf Einschränkungen. Etwas, das wir normalerweise nicht so gut vertragen, und deshalb brauchen wir die Alternativen. Diese basieren auf einer gesunden Ernährung. Was meinen wir damit? Dass wir uns zu keiner Zeit irgendwelchen Gelüsten entziehen sollten. Aber als allgemeine Regel ist es am besten, unsere Ernährung auf eine Menge Proteine zu gründen, auf Gemüse als Hälfte des Tellers, und ein weiterer kleiner Teil muss mit Kohlenhydraten ergänzt werden.
Ohne die Rezepte mit Früchten und Desserts mit Bananen zu vergessen, die immer unseren süßen Zahn töten werden. Alle Lebensmittel können in unserer Ernährung sein, aber das ist besser frisch, hausgemacht und mit natürlichen Soßen, wobei wir frittierte Lebensmittel und Junk Food im Allgemeinen beiseite lassen. Aber wie wir sagen, ja, man kann sich entscheiden, es an einem Tag zu tun. Launen motivieren uns zum Weitermachen!
Setzen Sie sich einfache Ziele, um sich zu motivieren
Am besten geht man Schritt für Schritt vor, und wenn man in Form kommen will, geht das nicht von heute auf morgen. Um nicht frustriert zu werden, setzen Sie sich daher am besten Ziele, die absolut realistisch sind. Wenn wir sie dann jede Woche oder alle 15 Tage erfüllt sehen, geben sie uns mehr Kraft zum Weitermachen. Dieser ganze Prozess ist ein Motivationsprozess, und als solcher müssen wir Ergebnisse sehen, um unseren Weg fortzusetzen. Mit einer angemessenen Ernährung und ein wenig Bewegung werden wir sie ohne Probleme sehen.
Nehmen Sie sich Zeit für bestimmte sitzende Tätigkeiten und widmen Sie sie dem Training
Oft denken wir gar nicht darüber nach, sondern sagen direkt, dass wir keine Zeit haben, wenn es darum geht, Sport zu treiben. Nun, wir müssen uns bewusst sein, wie wichtig es für unsere Gesundheit ist. Es ist also immer besser, Stunden des Fernsehens wegzunehmen und sie dem Sport hinzuzufügen. Um dies zu tun, ist es am besten, mit einer Aktivität zu beginnen, die Sie wirklich mögen. Tanzen? Spazierengehen an der frischen Luft? Schwimmen? All das hilft uns, eine tolle Routine in unserem Leben zu beginnen und zu werden. Wenn Sie keine Zeit für irgendetwas davon haben, können Sie immer eine halbe Stunde Ihres Tages sparen und eine Routine zu Hause machen. Im Internet gibt es zahlreiche spezifische Videos, so dass Sie ganz bequem trainieren können. Heutzutage gibt es also keine Ausreden mehr!
Schlechte Gewohnheiten ablegen, um in Form zu kommen
Es versteht sich von selbst, dass Sie sich von bestimmten Gewohnheiten verabschieden müssen, die unserer Gesundheit nur schaden können, um in Form zu kommen. Deshalb ist es am besten, wenn man mit mehr Bewegung, einer gesünderen Ernährung und ein wenig Willenskraft zum Ziel kommt. Auch wenn es anfangs vielleicht etwas kostet, was es auch sein wird, werden Sie auf lange Sicht stolz darauf sein, dass Sie es gelassen haben. Denn das Gefühl, sich wohlzufühlen und zurückzublicken und sagen zu können, dass man es geschafft hat, ist eine Genugtuung und ein Ansporn, weiterzumachen. Es stimmt, dass manche Schritte dieser Art nicht von heute auf morgen geschehen, auch wenn viele Menschen z.B. plötzlich mit dem Schnupfen aufhören wollen. Jeder kennt seinen Körper, und die Form spielt keine Rolle, aber man erreicht das Ziel.
