Wie verbrennt man Bauchfett?
Überschüssiges Bauchfett ist extrem gefährlich für die menschliche Gesundheit. Es gibt zwei Arten von Fett im Bauchbereich: subkutanes Fett, das sich unter der Haut und oberhalb der Bauchmuskeln befindet, und viszerales Fett, das tiefer im Bauch und um Ihre Organe herum liegt. Beide Arten von Fett sind Risikofaktoren, jedoch ist viszerales Fett noch gefährlicher.
Beide Arten erhöhen das Risiko für Herzerkrankungen, Bluthochdruck, Krebs, Diabetes, Schlaganfall und andere. In diesem Beitrag geben wir Tipps, wie Sie Bauchfett verbrennen können. Probieren Sie es aus!
Was ist der beste Weg, um Bauchfett zu verbrennen?
Der beste Weg, um Bauchfett zu verlieren, ist, gesunde Gewohnheiten und Bewegung zu haben. Es ist notwendig, diese Kombination zu machen, um die Ergebnisse zu erreichen und folglich einen gesünderen Lebensstil und eine höhere Lebensqualität zu haben.
Essen Sie mehr Gemüse, Hülsenfrüchte und Getreide
Wenn Sie Bauchfett verbrennen wollen, sollten Sie anfangen, mehr Gemüse, Getreide und Hülsenfrüchte zu essen. Diese Lebensmittel helfen, das Immunsystem zu stärken, beschleunigen die Darmpassage und beugen sogar Herz-Kreislauf-Erkrankungen vor.
Essen Sie täglich Obst
Täglich Obst zu essen hilft, das Körpergewicht im Gleichgewicht zu halten und beugt auch Krankheiten vor. Früchte sind unerlässlich für alle, die sich gesund ernähren wollen.
Vermeiden Sie den Konsum von zuckerhaltigen und alkoholischen Getränken
Getränke mit überschüssigem Zucker erhöhen die Fettzunahme erheblich. Vermeiden Sie Softdrinks, verarbeitete Säfte und alkoholische Mischungen, die Zucker enthalten.
Alkohol bringt nicht nur eine Reihe von gesundheitlichen Schäden mit sich, sondern erhöht auch das Bauchfett.
Wie kann man Durchhängen vermeiden, Schwellungen reduzieren und Bauchmuskeln definieren?
Unzureichende Ernährung, Gewichtsschwankungen, Schwangerschaft und körperliche Inaktivität können die Gründe für den Verlust der Konsistenz in Ihrer Bauchregion sein. Um die Erschlaffung zu verringern, ist es notwendig,:
● Viel Wasser zu trinken;
● Kollagen einnehmen;
● Krafttraining machen;
● Das Rauchen aufgeben;
● Sich gesund ernähren.
Schwellungen werden mit der Ursache von mehreren Krankheiten in Verbindung gebracht. Mit einigen Gewohnheiten ist es jedoch möglich, diesen Faktor zu reduzieren, der Millionen von Menschen weltweit betrifft. Sehen Sie jetzt einige Gewohnheiten, die notwendig sind, um die Schwellung zu beenden:
● Essen Sie nicht mehr als nötig;
● Kauen Sie Ihr Essen gut;
● Vermeiden Sie den Konsum von kohlensäurehaltigen Getränken.
Körperliche Übungen zur Verbrennung von Bauchfett
Wer den Bauch definieren will, sollte eine Reihe von körperlichen Übungen machen, um die Fettmenge in der Region zu reduzieren. Sehen Sie sich jetzt einige Übungen an, die helfen, Fett zu verbrennen und Bauchmuskeln zu definieren:
- Laufen oder radeln Sie 5 Minuten lang intensiv;
- Plank: Diese Übung hilft nicht nur, Bauchfett zu verlieren, sondern trainiert auch mehrere Muskelgruppen. Um diese Aktivität auszuführen, müssen Sie auf dem Boden liegen und unterstützen Sie Ihre Füße „Bälle, und mit dem Unterarm, so müssen Sie in dieser Position für 20 Sekunden bleiben und dann ausruhen. Das Ideal ist, 3 bis 5 Serien zu machen;
- Traditioneller Sit-up: Legen Sie sich auf eine Matte oder einen Teppich. Stützen Sie die Füße auf den Boden, halten Sie die Beine gebeugt und die Hände neben den Ohren. Gehen Sie mit dem Rumpf zu den Knien. Machen Sie 3 Sätze mit je 12 Wiederholungen.
