Wie kann man sich ausgewogen ernähren?
Wenn Sie darüber nachdenken, ein gesundes Leben zu führen und die überflüssigen Pfunde zu verlieren, sollte der erste Schritt immer die Ernährungsumschulung sein. Mehr über die Vorteile von Lebensmitteln für Ihren Körper und Ihre Gesundheit zu verstehen, ist grundlegend, aber dann stellt sich die Frage, wie man eine ausgewogene Ernährung macht?
Der erste Tipp für eine ausgewogene Ernährung ist, dass Sie sich Hilfe von einer medizinischen Fachkraft, dem Ernährungsberater, holen, da eine solche Fachkraft am besten geeignet ist, Sie am Anfang der Ernährungsumstellung zu unterstützen.
Wir haben für Sie Tipps, wie Sie sich ausgewogen ernähren können und welche Lebensmittel für das richtige Funktionieren unseres Körpers wichtig sind, getrennt.
Tipps für eine ausgewogene Ernährung
Bei einer ausgewogenen Ernährung sollten Sie immer die richtigen Lebensmittel zu sich nehmen, die die notwendigen Nährstoffe für das richtige Funktionieren unseres Körpers enthalten und den Stoffwechsel ankurbeln.
Für eine ausgewogene Ernährung sollten drei Arten von Lebensmitteln verzehrt werden, nämlich Energie-Lebensmittel, Aufbaustoffe und Regulatoren. In der Kombination dieser drei Nahrungsmittel werden Sie eine bessere Veranlagung und eine gute Gesundheit haben.
Energiehaltige Nahrungsmittel
In der Gruppe der Energie-Lebensmittel haben wir Lebensmittel, die reich an Proteinen sind, die helfen, den Körper mit Energie zu versorgen und Körpergewebe aufzubauen.
Und Lebensmittel, die einen Kohlenhydratgehalt haben, betrachtet, da dieser Nährstoff derjenige ist, der am meisten die Funktion der Produktion von Energie entwickelt, die für das richtige Funktionieren notwendig ist, zusätzlich zum Transport von Vitaminen, die lebenswichtige Organe schützen.
Es gibt Getreide in dieser Klasse von Lebensmitteln, wie Hafer, Gemüse und Körner, die Bohnen, Kartoffeln, Mais und Sojabohnen, sowohl rote und weiße Fleisch, und Milch und ihre Derivate sind.
Nahrungsmittelbuilder
Diese Klasse von Nahrungsmitteln soll das Wachstum des Körpergewebes unterstützen und beim Aufbau von Muskeln, Organen und Blut helfen. Diese Nahrungsmittel helfen bei der Wundheilung, dem Wachstum von Nägeln, Haaren, Zähnen und all den anderen erneuerten Dingen.
Die Aufbaunahrung liefert diese essentiellen Nährstoffe für den Aufbau von Geweben und Organen. Zu den Nahrungsmitteln gehören: alle Arten von Fleisch, Milch und deren Derivate, der Verzehr von Ei, Bohnen und Soja.
Regulatorische Lebensmittel
Diese Klasse von Lebensmitteln hat die Funktion, das Funktionieren des menschlichen Körpers zu regulieren, und dafür braucht der Körper bestimmte Nährstoffe, die bei der Vorbeugung von Krankheiten helfen.
Eine weitere Funktion, die diesen Lebensmitteln zugeschrieben wird, ist die Verdauung aller verzehrten Lebensmittel, zusätzlich zur Versorgung mit essentiellen Vitaminen und einigen Mineralien. Zu dieser Klasse von Lebensmitteln gehören Früchte wie Zitrone, Orange, Apfel, Gemüse und Grünzeug wie Karotten, Salat, Kohl und Brunnenkresse.
Voraussetzungen für eine gesunde Ernährung
Wer eine Ernährungsumstellung vornehmen und damit gesünder werden möchte, sollte einige Empfehlungen zur Ernährung beachten, die wir für Sie herausgearbeitet haben.
● Essen Sie die Mahlzeiten innerhalb von drei Stunden, wenn Sie diese Empfehlung richtig befolgen, werden Sie kein Hungergefühl verspüren, was Sie nicht dazu veranlasst, sich zu überessen.
● Trinken Sie 2 bis 3 Liter Wasser pro Tag, da das Wasser keine Kalorien hat, hilft, den Körper zu reinigen, außerdem ist es für die Hydratation unerlässlich, und die Notwendigkeit, natürliche Säfte und Tees zu trinken, die helfen, den Stoffwechsel zu beschleunigen, aber denken Sie immer daran, ohne Zucker.
● Vermeiden Sie Lebensmittel, die eine hohe Konzentration an Kohlenhydraten haben, denn wenn sie im Übermaß verzehrt werden, können sie bei der Bildung von unerwünschtem Fett helfen.
Zu wissen, wie man sich ausgewogen ernährt, ist wichtig für die Gesundheit, um immer auf dem neuesten Stand zu sein. Es ist ein Weg, um mögliche Krankheiten zu verhindern und die Praxis der körperlichen Übungen, um immer in einer Stimmung und unerschütterliche Gesundheit zu sein.
