Was tun, wenn soziale Distanzierung Depressionen auslöst
Soziale Distanzierung kann Stress und Ängste erzeugen, die Depressionen auslösen können. Rechtzeitiges Bedienen kann einen Unterschied machen.
Eine Studie hat ergeben, dass psychische Probleme aufgrund von Einschränkungen, die durch die Pandemie entstanden sind, zugenommen haben. Insbesondere die soziale Distanzierung wurde mit einer schlechteren psychischen Gesundheit, Depressionen, Angstzuständen oder Furcht in Verbindung gebracht.
Wie sich soziale Distanzierung auswirkt
Der Mensch ist von Natur aus ein soziales Wesen, die Abwesenheit von Familie, Freunden oder Bekannten wirkt sich auf die Emotionen aus und kann Depressionen auslösen. Es gibt verschiedene Faktoren, die einen depressiven Zustand während der sozialen Distanzierung durch die Pandemie beeinflussen können, das sind:
Ängste: Das ständige Alleinsein, die Angst und die Ungewissheit, die mit der Pandemie einhergehen, lösen Angstgefühle aus, die, wenn sie nicht behandelt werden, depressiv machen können.
Stress: Das Gefühl, für das Virus anfällig zu sein, oder dass jemand, der Ihnen nahe steht, es ist, ist ebenfalls mit erhöhtem Stress, Angst und Depression verbunden.
Symptome einer Depression
Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation gibt es psychologische, körperliche und soziale Symptome einer Depression, die Sie kennen sollten:
Psychologisch
● Traurigkeit
● Keine Hoffnung haben
● Geringes Selbstwertgefühl
● Reizbarkeit
● Demotivation
● Desinteresse
● Schwierigkeiten, Entscheidungen zu treffen
● Schlechte Laune
● Stress
● Schuldgefühle
● Selbstmordgedanken
Körperlich
● Schlechter Appetit
● Gewichtsverlust
● Mangel an Energie
● Mangel an sexuellem Verlangen
● Schlaflosigkeit
● Muskelschmerzen
● Schwierigkeiten beim Sprechen
Soziales
● Vermeiden Sie den Kontakt mit geliebten Menschen
● Schwierigkeiten, zur Arbeit zu gehen
● Hobbys vernachlässigen
Wie man Depressionen behandelt
Wenn die soziale Distanzierung bei Ihnen zu Depressionen führt, ist es jetzt an der Zeit, etwas zu unternehmen. Wir verraten Ihnen einige Empfehlungen von Fachleuten.
Nehmen Sie Kontakt zu Ihren Freunden und Ihrer Familie auf
Organisieren Sie Videoanrufe oder besuchen Sie sie mit Hygienemaßnahmen (Verwendung von Gesichtsmasken, gesundem Abstand und antibakteriellem Gel) Natürlich sollten nicht mehr als 10 Personen an dem Treffen teilnehmen, um die Verbreitung des Virus zu vermeiden.
Spaziergang im Freien
Das kann in Ihrem Garten oder um den Block sein. Spazierengehen fördert nachweislich ein Gefühl der Ruhe. Es wird Ihnen auch helfen, klarer zu werden, und Sie können einen inneren Dialog führen, der Ihnen hilft, sich besser zu fühlen.
Üben Sie Ihre Hobbys aus
Und wenn Sie keines haben, schaffen Sie sich eines. Die Entbindung ist eine gute Zeit, um neue Dinge zu entdecken, die Sie mögen. Sie können anfangen, ein Instrument zu spielen, zu malen, zu färben, Yoga zu machen oder was auch immer Ihnen in den Sinn kommt. Wenn Sie Ihren Geist beschäftigt halten, können Sie Depressionen vermeiden.
Besuchen Sie einen Kurs
Wählen Sie einen, der Sie interessiert. Sie können Französisch, Excel, Videobearbeitung oder irgendeine Fähigkeit lernen, die Ihnen beruflich nützt.
Gehen Sie zur Psychotherapie
Eine Therapie ist der wichtigste Schritt. Denken Sie daran, dass Sie nicht allein sind, also suchen Sie Hilfe. Ein Profi wird Ihnen die Anleitung geben, die Sie brauchen, um aus der Depression herauszukommen. Finden Sie jemanden, der Ihnen das Vertrauen gibt, ihm alles zu sagen, was Sie quält.
