Was ist der richtige Weg, um Ihre Ernährung zu verbessern?
Eine Essensroutine zu haben ist sehr wichtig, um Ihren Körper zu regulieren und das zu essen, was Sie zur richtigen Zeit brauchen. Abgesehen davon sorgt eine ausgewogene Ernährung für mehr Veranlagung, weniger Müdigkeit, zusätzlich zur Vermeidung von übermäßigem Körperfettaufbau.
Um also Ihren Speiseplan zu regulieren, brauchen Sie einen Spezialisten, einen Ernährungsberater, der Ihnen die besten Optionen für Ihren Alltag empfiehlt.
Als Auswirkung sorgt eine gesunde Ernährung dafür, dass Ihr Körper Ihre Bedürfnisse besser erfüllt, eine bessere Immunantwort hat und zusätzlich einige notwendige Tabus bricht, wie z.B. das Schneiden von überschüssigem Essen und das Befolgen von Diäten, wie z.B. Low Carb.
Die Bedeutung einer gesunden Ernährung geht über die Organisation Ihrer Zeitpläne und Mahlzeiten hinaus, aber das Verständnis dafür, was und warum man solche Lebensmittel nicht zu einer bestimmten Zeit oder im Übermaß essen sollte. Ein weiterer Punkt ist, dass alles Wissen gültig ist und von einem Experten kommen muss, also gehen Sie nicht auf die Suche nach Rezepten aus dem Internet.
Wie können Sie Ihre Ernährung verbessern?
Nachdem ich Ihnen die Bedeutung einer guten Ernährung erklärt habe, kommen wir nun zu den einzelnen Tipps, die ich zur Verbesserung Ihres Speiseplans gegeben habe:
Vereinbaren Sie einen Termin
Ich bekräftige noch einmal die Notwendigkeit einer Beratung! Wenn Sie kein Ernährungsberater sind, sollten Sie die Hilfe eines solchen in Anspruch nehmen, um jegliche Art von Defiziten in Ihrem Speiseplan zu vermeiden, seien es Vitamine oder Proteine.
Eine Konsultation mit diesem Fachmann macht den Unterschied aus, da er studiert hat und weiß, wie man eine angemessene Ernährung für jeden Typ von Profil anleitet. Außerdem wird er Ihre Zweifel ausräumen, Ihnen erklären, wie Sie Ihre Ernährung umstellen können und was für Ihr Ziel geeignet ist.
Trinken Sie Wasser
Wasser ist eine extrem wichtige Flüssigkeit für den Organismus. Es hydratisiert den Körper, reduziert das Risiko einiger Probleme, wie z. B. Nierensteine, und sorgt für ein besseres Funktionieren des Körpers.
Im Allgemeinen sorgt es dafür, dass Ihr Körper reguliert wird, außerdem ist es ein Verbündeter für Ihre Immunität. Trinken Sie also so viel wie nötig am Tag und genießen Sie die Vorteile, sei es die Reduzierung von Schwellungen oder dass Sie keine trockene Haut mehr haben.
Kennen Sie die Lebensmittel
Wenn Sie wissen, was Sie essen, ändert sich viel und Ihr Verhältnis zum Essen. Ideal ist es, einige Klassen von Lebensmitteln zu kennen, wie Hülsenfrüchte, Gemüse, Proteine, Fette und Kohlenhydrate. Diese Basis zu haben, hilft bei der Zusammenstellung Ihrer Gerichte, denn je nach Fall werden Sie Ihre Mahlzeiten freier zusammenstellen müssen, natürlich nach einem Kriterium.
Daher macht die Kenntnis der einzelnen Nahrungsmitteltypen Ihre Ernährung reicher, und Sie können zum Beispiel in Nahrungsmittel investieren, die die Immunität erhöhen, indem Sie jedem Nahrungsmitteltyp für eine bestimmte Situation folgen.
Machen Sie Substitutionen
Dies gilt für Liebhaber von Süßigkeiten oder verarbeiteten Lebensmitteln! Es ist notwendig, in einige Ersatzprodukte zu investieren, also sprechen Sie mit Ihrem Ernährungsberater, um herauszufinden, wie Sie das machen können.
Wenn Sie gerne Schokolade essen, suchen Sie nach einer mit einem höheren Kakaoanteil, z.B. 70%. Wenn Sie gerne Zucker verwenden, entscheiden Sie sich für braunen, da dieser ein wenig Ballaststoffe enthält.
Das Gleiche gilt für Fast Food. Es ist normal, dass man von Zeit zu Zeit Lust auf Essen hat, also können Sie sich am Wochenende ruhig eine solche Mahlzeit gönnen, aber gleichen Sie sie durch andere Lebensmittel mit Ballaststoffen, Eiweiß und Gemüse aus. Der Fokus liegt darauf, dass Sie nichts verpassen, was Ihr Körper braucht!
Treiben Sie Sport
Ein Faktor, der neben der Ernährung Ihrer Gesundheit hilft, sind regelmäßige körperliche Übungen. Damit Ihre Diät effektiv ist und Ihr Körper darauf reagiert, lohnt es sich, den sitzenden Lebensstil zu verlassen und in den Kalorienverbrauch zu investieren, indem Sie Ihren Körper bewegen.
Und denken Sie nicht, dass es intensiv sein muss! Bewegen Sie sich mäßig und halten Sie sich an das von der WHO empfohlene Minimum von 150 Minuten mäßig intensiver aerober körperlicher Aktivität pro Woche.
So garantieren Sie mehr Wohlbefinden und Lebensqualität.
Schränken Sie sich nicht ein!
Schließlich sollten Sie wissen, dass eine ausgewogene Ernährung nicht bedeutet, Kohlenhydrate oder Lebensmittel, die Sie mögen, wegzulassen. Eine ausgewogene Ernährung garantiert Substitutionen und Lebensmittel, die es schaffen, gesund zu sein und nicht so verarbeitet sind.
Behalten Sie einen ruhigen Kopf und schaffen Sie keine Blockaden, um Gewohnheiten zu ändern! Das Ideal ist es, aus der Blase herauszukommen und in neue Einstellungen zu investieren, also denken Sie an Ihre Gesundheit und daran, wie es von Vorteil sein wird, neue Möglichkeiten zu erleben.
