Was ist Achtsamkeit und wie kann man Achtsamkeit praktizieren?
Achtsamkeit ist eine Technik, die heute weit verbreitet ist, da sie als eine Fähigkeit oder ein Geisteszustand angesehen wird, in dem der Übende Gedanken und Emotionen kontrolliert und die Fähigkeit hat, frei von Urteilen zu sein, so dass sie Frieden, Ruhe und mehr Lebensqualität bringt.
Viele kennen Achtsamkeit als einen Stil der Meditation, aber sie unterscheidet sich von der traditionellen, da sie ein Zustand des Geistes und des Körpers ist, es ist nicht notwendig, für einen bestimmten Moment still zu sein und zu reflektieren. Sie ist ein fester Bestandteil der Routine, kann also jederzeit durchgeführt werden.
Es wird einige einfachere Synonyme in der Routine haben, wie z. B. Aufmerksamkeit, Sorgfalt oder Konzentration. Kennen Sie das, wenn Sie täglich viel zu tun haben, sich aber nicht konzentrieren können und zu viel nachdenken, in vergangene Situationen zurückgehen oder Angst vor der Zukunft haben? Achtsamkeit wird Ihnen helfen, Ihre Routine zu fokussieren, da es eine Übung ist, aufmerksam zu sein, unter Beobachtung zu stehen und zu wissen, was im Jetzt zu tun ist.
Vorteile der Achtsamkeit
Jetzt, wo Sie mit Details über die Praxis der Achtsamkeit Bescheid wissen, können Sie im Folgenden einige Vorteile für Ihren Alltag sehen:
Es ist für jeden
Schon bei dem Wort Meditation laufen viele weg, weil sie denken, man müsse ruhig sein, immer positiv sein und stundenlang in der Stille verbringen, aber das ist nicht der Weg. Achtsamkeit ist eine einfache Technik, die keine Konditionierung für die Praxis erfordert, daher ist sie für jeden geeignet.
Vergessen Sie die Vorstellung, dass Sie, um sich zu konzentrieren, unbedingt angehalten werden müssen. Achtsamkeit kann durch Achtsamkeit auf die Atmung, beim Gehen, bei Sportarten wie Yoga und so weiter ausgeübt werden. Die Botschaft ist, dass es keine Einschränkung oder Blockade gibt, um die Technik zu vermeiden!
Hilfe für den Alltag
Stress, Müdigkeit, Angst und mangelnde Konzentration. Dies sind einige Begriffe, die den Alltag vieler Menschen bestimmen. Wenn Sie also diese Gefühle verbessern und mit mehr Ruhe und Harmonie leben möchten, ist Achtsamkeit die richtige Option in Ihrem Leben!
Indem Sie sich auf die Gegenwart konzentrieren und frei von Urteilen sind, wird Achtsamkeit die Wirbelstürme von Gefühlen und Empfindungen, die sich im Inneren befinden, bearbeiten, und schon bald wird es zu dem lang ersehnten Seelenfrieden kommen, weil Ängste kontrolliert werden können und Sie mehr Harmonie im Leben haben werden, zusätzlich zur Verbesserung des Wohlbefindens.
Reduziert die Sehnsüchte des Lebens
Es ist sehr wahrscheinlich, dass Sie während des Tages an die Zukunft denken, an das, was Sie erreichen wollen, aber gleichzeitig denken Sie auch an Dinge aus der Vergangenheit, was gut war oder was man hätte ändern können und vergessen, in der Gegenwart zu leben.
Die Sehnsucht nach der Zeit hat einen großen Einfluss auf das Leben eines jeden, nicht zuletzt, weil jedem beigebracht wird, an die Zukunft zu denken, an den Erfolg, und dass man erst dann etwas erreicht, wenn man es erreicht hat, d.h. man vergisst, dass dies ein Prozess ist, und dass man, um die Ziele zu erreichen, im Jetzt leben muss.
Wenn Sie also Achtsamkeit in Ihrer Routine haben, werden die Sehnsüchte reduziert, und Sie werden erkennen, wie wichtig es ist, den Moment zu genießen, die Menschen und die Aufmerksamkeit auf das zu richten, was Sie jetzt aufbauen. Das Danach wird eine Folge dessen sein, was Sie für die Gegenwart geplant haben.
Steigern Sie die Produktivität
Flüssig zu arbeiten und zu erreichen ist eine Fähigkeit, die jeder haben kann. Bei der Anhäufung von Informationen, die jeder täglich erhält, ist es jedoch sehr schwierig, innezuhalten und etwas zu produzieren, ohne viele Pausen zu machen, um in die Hängematten zu schauen, spazieren zu gehen oder den Kopf aufzustellen.
Wenn Achtsamkeit Ihnen hilft, sich zu fokussieren, wird sich das positiv auf Ihre Produktivität auswirken – es gibt also keinen Grund, jetzt mit der Praxis zu beginnen!
Verbessert die Lebensqualität
Ein großer Vorteil der Achtsamkeit ist schließlich die Gesamtheit, die sie in Ihnen bewirken wird: die Lebensqualität. Ob Sie nun ein wenig üben oder Ihre Ziele erreichen und umsetzen wollen, Achtsamkeit wird Stress reduzieren, Ihnen eine Menge Gewicht abnehmen, und Sie können es jederzeit tun. Das heißt, machen Sie einfach den ersten Schritt, um die Wunder zu erleben, die die oben genannten Vorteile sind.
