LERNEN SIE 5 ARTEN VON BODYBUILDING KENNEN UND VERSTEHEN SIE, WELCHE DIE BESTE FÜR IHR ZIEL IST
Mit dem Fortschritt der Technologie werden wir jeden Tag mit Bildern von „perfekten Körpern“ bombardiert. Ob über Instagram, Facebook oder andere soziale Netzwerke, wir sehen immer Menschen, die Videos und Fotos posten, die verschiedene Arten von Bodybuilding praktizieren, und das erzielte Ergebnis.
Viele Menschen wissen nicht, dass es zum Erreichen des idealen Körpers nicht nur ausreicht, sich gesund zu ernähren, sondern dass auch viel Konzentration und Disziplin bei körperlichen Aktivitäten erforderlich sind. Darüber hinaus kann das Fitnessstudio helfen (und eine Menge tun), um sich schön und attraktiv zu fühlen.
Im heutigen Beitrag werden wir über das Training sprechen. Hier werden Sie 5 Arten von Bodybuilding kennenlernen. Sehen Sie sich das an!
MUSKELHYPERTROPHIE
Wenn Sie zu denjenigen gehören, die den Körper im „Panicat“-Stil mögen, ist dies die ideale Art des Bodybuildings mit dicken und definierten Beinen. Hypertrophie besteht aus einer Zunahme der mageren Masse (Muskelmasse). Es ist wichtig, daran zu denken, dass das Ergebnis dieses Trainings von mehreren Faktoren abhängt, wie z. B. der individuellen Reaktion auf das Training, der Intensität und der Dauer.
MUSKULÄRE AUSDAUER
Von Muskelausdauer spricht man, wenn das Individuum die maximale Kraft eines bestimmten Muskels aufrechterhalten kann. Sie bezieht sich auf die Fähigkeit eines Muskels, Wiederholungen einer Übung mit einer bestimmten Belastung auszuführen.
MUSKELKRAFT
Diese Art des Bodybuildings bezieht sich auf die ausgeübte Geschwindigkeit und Kraft. Je größer die Geschwindigkeit und Kraft, desto besser ist die vom Muskel erzeugte Leistung.
MUSKELKRAFT
Die Muskelkraft entspricht der Fähigkeit, bei einer bestimmten Bewegung maximale Kraft auszuüben. Diese Fähigkeit wird durch die größere Menge an Gewicht definiert, die die Person in einer Bewegung heben kann.
HIT
Übungen mit hoher Intensität (HIT) gehören zu den schwierigsten Workouts des Hypertrophie-Typs. HIT basiert auf maximaler Anstrengung und geringem Volumen. Sie brauchen nicht mehr als einen Satz, damit sich Ihre Muskeln erholen können.
Durch dieses Training wird Hypertrophie erzeugt, da es die maximale Menge an Muskeln beansprucht, was zu einer verstärkten Produktion von Muskelgewebe während der Ruhephase führt.
Aber Vorsicht: Bevor Sie mit irgendeiner Aktivität beginnen, ist es wichtig, einen guten Physiotherapeuten zu konsultieren, um Ihre Form entsprechend Ihren Zielen zusammenzustellen.
Denken Sie daran, dass es nicht gut ist, die Übungen trotzdem zu machen. Denn Faktoren wie Pausenzeit, Anzahl der Sätze und Wiederholungen sind sehr wichtig, um das gewünschte Ergebnis zu erreichen.
Wenn der Lehrer eine Form vorgibt, ist es notwendig, diese zu befolgen, um den größtmöglichen Nutzen zu haben und sich so weiterentwickeln zu können.
Krafttraining ist eine Aktivität, die von Menschen auf der ganzen Welt praktiziert wird und hilft, die Muskeln des Körpers zu entwickeln. Es kann zu sportlichen, ästhetischen oder gesundheitlichen Zwecken durchgeführt werden. Ist Ihnen im Fitnessstudio schon einmal aufgefallen, dass manche Menschen auf die eine Art trainieren und andere auf eine andere? Das liegt daran, dass je nach Zielsetzung die erforderliche Art variieren kann.
Zusätzlich zu den für Sie am besten geeigneten Bodybuilding-Typen ist es auch cool, modisch eingestellt zu sein. Denn wer fühlt sich nicht motivierter, nachdem er neue Kleidung für das Fitnessstudio gekauft hat, oder?
