Sprengen Sie den Stress durch Laufen weg!
Bewegung ist sehr gut für Ihre Gesundheit und verursacht dennoch ein sehr angenehmes Wohlgefühl, entspannt Ihren Körper und Geist. Laufen ist eine ausgezeichnete Option für diejenigen, die Stress abbauen wollen, also sprengen Sie den Stress durch Laufen.
Jede Art von körperlicher Aktivität ist vorteilhaft auf körperlicher, geistiger und emotionaler Ebene, die Gewohnheit zu haben, zu trainieren, ist essentiell, um ein ausgeglichenes und gesundes Leben zu führen.
Sprengen Sie den Stress weg, indem Sie im Freien laufen!
Wenn Sie sich für das Laufen als Übung entscheiden, haben Sie den Vorteil, dass Sie sich die Umgebung aussuchen können, in der Sie trainieren, und Sie können die Orte variieren, um nicht in die Routine zu verfallen.
Das Laufen im Freien, besonders in waldreicheren Gegenden, ist sogar noch vorteilhafter, wenn es um Stress geht. Sie sind schönen Landschaften ausgesetzt, die das Auge erfreuen. Die Luft ist reiner und ermutigt Sie, tiefer zu atmen, was noch mehr Stress abbaut.
Der Naturfaktor betrachtet auch die Wärme der Sonne, mit den Sonnenstrahlen nimmt der Körper mehr Vitamin D auf, das für die gute Leistung des Organismus unerlässlich ist, auch um die Immunität zu erhöhen.
Forschungen zeigen, dass eine waldreiche Umgebung die Menschen ruhiger macht, Ängste abbaut und sie sich glücklicher fühlen.
Laufen ist auch eine Aktivität, die den Körper anregt, die Hormone der Freude und des Wohlbefindens, wie Serotonin und Endorphine, zu produzieren.
Beim Laufen im Freien wird die Sauerstoffversorgung des Gehirns gefördert, wodurch sich die Aufmerksamkeit und Konzentration verbessern und das kognitive System im Allgemeinen, wie Gedächtnis und Wahrnehmung, verbessert wird.
Laufen hat eine gewisse Wirkung auf die Gelenke, stärkt die Knochenmasse, fördert eine größere Schmierung in den Gelenken, vermeidet Reibung und damit Abnutzung und reduziert das Risiko von Knochenbrüchen, besonders im Alter.
Ein weiterer Vorteil ist, dass es das gesamte kardiovaskuläre und kardiorespiratorische System verbessert, d.h. es verbessert sowohl die Qualität der Lunge als auch des Herzens.
Andere Aktivitäten, die Stress bekämpfen
Lösen Sie Stress durch Laufen oder auch mit anderen Aktivitäten auf, sowohl dynamische als auch langsamere Übungen können helfen, Stress und auch die Symptome von Depressionen zu bekämpfen, schauen Sie sich einige Möglichkeiten an:
Tanzen
Tanzen ist eine sehr effiziente Aktivität, um Stress zu bekämpfen, in einem Tanzkurs kann man sehen, dass die Übenden mehr Übungen machen und dabei Spaß haben, Tanzen bringt Sie zum Lächeln und ist ein Moment der angenehmen Freude.
Beim Tanzen regt der Körper die Ausschüttung von Serotonin an, ein Hormon, das mit dem Gefühl von Wohlbefinden und Freude verbunden ist.
Tai Chi Chuan
Es ist ein Kampfkunststil, die Bewegungen werden leicht ausgeführt, als ob die Person tanzt, manche sagen, dass Tai Chi wie eine Meditation in Bewegung ist.
Alle Bewegungen sind mit der Atmung verbunden, daher muss der Übende sehr konzentriert sein, wenn er sich bewegt, es ist eine extrem entspannende Aktivität und bekämpft daher Stress.
Radfahren
Radfahren ist großartig für die Gesundheit, besonders wenn es im Freien stattfindet, verbessert die motorische Kondition, definiert die Beinmuskulatur, verbraucht viele Kalorien und hilft, den Bauch zu definieren.
Radfahren ist eine der Sportarten, die mehr Fans hat, mit Emotionen verbunden ist und für großes Wohlbefinden sorgt und die Bereitschaft derjenigen erhöht, die täglich trainieren.
Durch Laufen im Freien wird Stress abgebaut und das Wohlbefinden und die Entspannung des Körpers gesteigert. Es ist eine Art von Antidepressivum gut in Anbetracht des Laufens, und es hilft sogar, Gewicht zu verlieren und halten Sie Ihren Körper in Form.
