Sport gegen Depression
Wussten Sie, dass Sport gegen Depressionen ein großer Verbündeter sein kann? Vielleicht denken Sie, dass die Person, die große Angst oder Depression hat, das Mindeste, was sie denken wird, ist das Üben einige körperliche Aktivität. Aber machen Sie den Schritt, sicherlich werden Sie die besten Vorteile so bald wie möglich bemerken, denn es gibt sie und sie sind zahlreich.
Deshalb werden wir Ihnen heute erzählen, wie Sport gegen Depressionen eine der großartigen Lösungen sein kann. Psychologen sehen in der sportlichen Betätigung eine großartige Grundlage für die Behandlung von Problemen, die aus dieser Art von Störung resultieren. Finden Sie heraus, welche die besten Sporttherapien sind und wie sie Ihnen im Allgemeinen helfen können!
Sport gegen Depressionen, was sind seine Vorteile?
Allein das regelmäßige Training wird Ihnen Ihr Körper danken. Aber wenn Sie es noch genauer wissen wollen, dann lassen Sie es uns hier:
● Sport setzt Endorphine frei: Endorphine sorgen dafür, dass unser Gehirn ein Gefühl der Freude oder des Wohlbefindens empfängt. Wir können sagen, dass sie Neurotransmitter sind. Daher entsteht durch den Abbau von Spannungen ein großer Nutzen für unseren Körper und Geist durch Sport.
● Öffnen Sie Ihren Geist: Manchmal fühlen wir uns gefangen. Wir haben eine Idee in unserem Kopf und wissen nicht, wie wir sie loswerden können. Aus diesem Grund wird die Ausübung von Sport unseren Geist dazu bringen, die Dinge anders zu sehen und das loszulassen, was uns wirklich nicht interessiert oder uns betrifft. Das Glück wird sich seinen Weg bahnen.
● Sie werden mehr Selbstvertrauen gewinnen: Etwas, das immer wichtig ist, damit wir uns besser fühlen. Auch wenn es vielleicht nicht so aussieht, müssen wir einen weiteren Schritt tun, um uns weniger zu fühlen. Daher ist es wirklich notwendig, Vertrauen in sich selbst zu gewinnen, und Sport wird es uns geben.
● Es wird Sie entspannen: Obwohl es bereits in dem, was wir gesagt haben, impliziert ist, ist es nicht nötig, es noch einmal zu erwähnen. Denn beim Sport fühlen wir uns immer ein bisschen erschöpft, aber sobald wir duschen und uns ausruhen, ist der Effekt, den wir spüren, noch stärker. Wir werden die Freude über eine gut erledigte Aufgabe spüren und uns müde, aber viel besser fühlen als vorher.
Körperliche Bewegung kann Depressionen vorbeugen
Wir sollten nicht warten, bis wir uns schlecht fühlen, sondern Sport muss immer in unserem Leben präsent sein. Wir müssen einige Momente des Tages auswählen, um sie ihm zuordnen zu können. Es muss keine lange Zeit sein, aber wir sollten sie nutzen. Studien besagen, dass regelmäßiges Training Depressionen in den Hintergrund und aus unserem Leben verdrängt. Je mehr Sie üben können, desto weiter wird diese Störung sein, obwohl es heißt, dass das Minimum eine halbe Stunde am Tag ist. Je nach Ihrer körperlichen Verfassung können Sie es also an das anpassen, was Sie brauchen. Es ist absolut therapeutisch!
Nicht zu vergessen, dass Menschen, die Sport treiben, eine bessere Gehirnberieselung haben, weil sie die Neuronen mit Sauerstoff versorgen und ihren Stoffwechsel und ihre antioxidative Kapazität verbessern. Also genau, mit diesen Schritten beginnt die Depression zu stoppen. Denn Menschen mit Depressionen haben veränderte Neurotransmitter, wobei Serotonin erwähnt wird. Wenn der Spiegel davon erhöht wird, werden alle schlechten Gedanken vertrieben.
Welche Art von Sport sollte ich betreiben?
Obwohl man nicht von einer bestimmten Sportart sprechen kann, gibt es einige Ideen, vielleicht weniger als andere. So ist aerobes Training eine der gefragtesten für diese Art von Problem. Laufen oder Schwimmen, aber auch Tanzen oder Indoor-Cycling sind einige der besten Ideen, die Sie in jedem Fitnessstudio finden können. Es stimmt, dass Sie auch, wenn Sie zu Hause Platz haben, Ihr eigenes Fitnessstudio einrichten können. Die Idee ist, dass man immer einen Raum dafür finden kann. Natürlich sollten Sie daran denken, dass es am besten ist, eine Sportart zu wählen, die wir wirklich mögen, um sie im Laufe der Zeit beizubehalten und zu einer Routine werden zu lassen.
