Postpartale Erholung: Heilung nach der Geburt - Alltagsausgleich - Weniger Stress, mehr Entspannung!

Postpartale Erholung: Heilung nach der Geburt

Während der Schwangerschaft treten im Körper einer Frau zahlreiche Veränderungen auf, die bekannt sein müssen, um eine effektivere Genesung zu erreichen.

Wie sollte ich mich nach der Geburt verhalten?

Nach der Geburt ist der Körper einer Frau im Allgemeinen nicht mehr derselbe. Während des Erholungsprozesses nach der Geburt erholt sich die Gebärmutter, und der Körper passt sich an die neue Situation an.
Nach der Entbindung sollte die Erholungsphase von einem Spezialisten überwacht werden, um sicherzustellen, dass sie auf die richtige Art und Weise durchgeführt wird. Sie sollten mit kurzen Spaziergängen beginnen, die keine große körperliche Anstrengung erfordern. Genauso sollten Sie keine schweren Gegenstände heben oder Stoßübungen machen. Alles braucht seine Zeit.

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Die Ernährung sollte abwechslungsreich und ausgewogen sein. Für die Milchproduktion werden Lebensmittel empfohlen, die reich an Eisen und Kalzium sind. Das können u. a. Wasser, Joghurt, Gemüse, frisches Obst oder Fisch sein.

Was sexuelle Beziehungen betrifft, so sind sie in dieser Zeit nicht verboten, aber es wird empfohlen, sie nicht zu haben, während sich die Gebärmutter in der Heilungsphase befindet. Dies könnte zu einer Infektion führen, die Wunde wieder öffnen oder reißen. Genauso ist es möglich, dass nach dieser Periode vaginale Trockenheit auftritt. In diesem Fall sollten Sie sich mit einem Gleitmittel helfen, z.B. Isdin Woman Lubricant 30gr.

Wie lange dauert es, bis eine normale Geburtswunde heilt?

Laut einer Studie gehen 43% der Frauen nach einer Episiotomie mit einem unangenehmen Gefühl nach Hause. Das ist jener kleine Schnitt, der in den Damm gemacht wird, um die Geburt des Babys zu erleichtern, und es dauert normalerweise zwischen 7 und 10 Tagen, bis er verheilt ist. Wenn er nicht gepflegt und überwacht wird, kann er ernsthafte Risiken bergen und eine langsamere postpartale Erholung verursachen.
Um die Risiken zu minimieren, müssen eine Reihe von Richtlinien befolgt werden:
● Waschen Sie den Bereich mit Wasser und Seife, z. B. Suavinex Intimgel, mindestens 2 Mal täglich nach dem Urinieren oder Stuhlgang.
● Bei Schmerzen wird die Anwendung von lokaler Kälte mit Eis empfohlen, aber niemals direkt auf der Wunde.
● Bei Veränderungen, wie z. B. Aufreißen der Nähte, Schwellungen oder Schmerzen, gehen Sie zum Frauenarzt.
● Physiotherapie nach der Entbindung. Physiotherapeutische Techniken, wie Dammmassage oder Dehnung, helfen, die durch den Dammschnitt verursachten Beschwerden zu lindern.

Was passiert am Tag 40 nach der Entbindung?

Der Körper verändert sich nach der Geburt stark, und die Erholung nach der Geburt hängt von vielen Faktoren ab. Vor, während und nach der Entbindung aktiv zu bleiben, ist einer der Schlüssel, damit die Genesung nach dem Ende der Quarantäne viel effektiver verläuft. Wenn diese Phase vorüber ist, ist es normal, dass auch die Blutungen aufhören.
Viele Frauen erleben in dieser Phase eine Depression. Deshalb müssen Sie jede Hilfe und Begleitung annehmen, damit Sie sich emotional gut fühlen.
Machen Sie sich keine Sorgen wegen des Bauches. Auch nach 40 Tagen wird er nicht mehr derselbe sein. Sie werden sehen, dass er schlaff ist und ein wenig durchhängt, aber ich wiederhole: Das ist völlig normal. Mit körperlicher Betätigung und einer guten Ernährung wird alles wieder an seinen Platz zurückkehren.

Hormone können Ihnen Streiche spielen. Sie sind diejenigen, die Sie beherrschen und für Sie entscheiden. Nach der Geburt wird alles verstärkt: Trauriges macht Sie trauriger und Fröhliches fröhlicher. Natürlich kann es sein, dass Sie jetzt glücklich sind, 5 Minuten später traurig und 5 Minuten später wütend. Daran werden Sie sich gewöhnen müssen. Und die Menschen um Sie herum auch.
Genießen Sie den Moment des Glücks, Ihr Baby endlich in den Armen zu halten, und kümmern Sie sich nur darum, dass es gesund ist. Alles andere kommt von selbst.

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