Finden Sie heraus, wie es möglich ist, die Immunität des Körpers zu erhöhen
Das Immunsystem besteht aus einem komplexen Netzwerk von Zellen, Strukturen, verstreuten Molekülen und biologischen Prozessen, die über den ganzen Körper verteilt sind. Es hat die Fähigkeit, Antigene und schädliche Agenzien zu erkennen und eine effektive Reaktion auf sie zu entwickeln, die ihre Zerstörung oder Inaktivierung bewirkt.
Aufgrund dieser Funktionalität kann man sagen, dass es als Hauptfunktion den Schutz des Organismus vor Krankheiten hat. Das bedeutet, dass es notwendig ist, zu wissen, wie man die Immunität des Körpers erhöhen kann, um ihn so gut wie möglich zu schützen.
In diesem Artikel werden Sie einige Tipps sehen, wie man die Immunität des Körpers erhöhen kann und verstehen, wie wichtig dies für die Gesundheit als Ganzes ist. Viel Spaß beim Lesen!
Die Bedeutung der Aufrechterhaltung einer guten Immunität
Die Immunität stört im täglichen Leben, da der Körper täglich auf Angriffe von Viren, Bakterien und anderen Mikroben, die in der Luft vorhanden sind, reagieren muss. Wenn sie niedrig ist, wird der Organismus anfälliger und wird häufiger krank.
Wenn er hoch ist, sorgt sein Abwehrcharakter dafür, dass der Körper frei von Störungen arbeitet. So kann sich der Mensch voll entfalten und hat genug Energie, um seine Aufgaben zu erfüllen.
Auch wenn das Immunsystem das Auftreten von Krankheiten, Infektionen und Allergien nicht verhindern kann, hilft es dem Körper, sie zu bekämpfen. Das bedeutet eine Verkürzung der Heilungszeit und eine Verringerung der Chancen auf größere Folgeerkrankungen.
Es ist wichtig zu betonen, dass eine gute Immunität für die Erreichung einer ganzheitlichen Gesundheit unerlässlich ist. Denn in dem Moment, in dem sie Krankheiten blockiert, werden andere Faktoren begünstigt, wie zum Beispiel psychologische und soziale.
Schließlich sind gesunde Menschen glücklicher und leben gleichmäßiger.
Wie kann man die Immunität erhöhen?
Es gibt einige Gewohnheiten, die helfen können, die Immunität des Körpers zu erhöhen und folglich ein gesünderes Leben zu führen.
Zum Beispiel kann die Durchführung von Übungen mit moderater Intensität die Effizienz des Immunsystems stimulieren. Es ist jedoch wichtig, bei der Frage der Intensität zu bleiben. Wenn sie sehr hoch ist, wird Stress erzeugt, der seine Funktion verändert, was die Person anfälliger für Krankheiten machen kann.
Eine weitere Gewohnheit, die die Immunität beeinflusst, ist die Ernährung. Je gesünder und ausgewogener sie ist, desto stärker wird der Körper sein, um das Auftreten von Grippe und Infektionen zu verhindern.
Es ist wichtig, Obst, Gemüse, mageres Eiweiß und Lebensmittel, die reich an Vitaminen und Mineralien sind, in den Speiseplan aufzunehmen. Mikronährstoffe wie Kupfer, Zink und Magnesium wirken direkt auf die Immunantwort und stimulieren die Abwehrzellen.
Sie sind zu finden in:
● Nüssen;
● Mandeln;
● Maronen;
● Kastanien;
● Ei;
● Meeresfrüchte;
● Leber;
● Spinat;
● Banane.
Andere Nährstoffe, die helfen, die Immunität des Körpers zu stärken, sind:
Vitamin C
Es ist ein starkes Antioxidans, das Gewebe regeneriert und vor Krankheiten schützt, insbesondere vor viralen Erkrankungen. Es ist in Früchten wie Zitrone, Acerola, Orange, Erdbeere, Cashew und Tomate enthalten.
Vitamin E
Es wirkt zur Verbesserung der Immunität, weil es die Zellalterung verhindert und Schäden durch freie Radikale verlangsamt. Man findet es in:
● Olivenöl;
● Avocado;
● Ölsaaten;
● Weizenkeimen;
● Eigelb.
Carotinoide
Die in gelbem, orangefarbenem, rotem und dunkelgrünem Obst und Gemüse enthaltenen Carotinoide haben eine entzündungshemmende Wirkung und stärken das Immunsystem.
Obwohl gesunde Gewohnheiten wichtig sind, reichen sie nicht immer aus. In diesem Fall ist es notwendig, eine integrierte Behandlung durchzuführen, die darauf abzielt, den Körper und den Geist zu stärken.
