ENTDECKEN SIE DIE BESTEN AEROBIC-ÜBUNGEN, UM GEWICHT ZU VERLIEREN
Wenn Sie schnell abnehmen wollen, sollten Sie wissen, dass dies eine Menge Disziplin und Hingabe bei den Übungen erfordert. Eine gute Alternative für diejenigen, die beschleunigt Kalorien verbrennen wollen, ist, auf aerobe Übungen zu setzen. Diese Art von Aktivität zeichnet sich dadurch aus, dass bei ihrer Ausführung Sauerstoff als Energiequelle für den Muskel verwendet wird, wodurch dieser gestärkt wird. Die ersten Ergebnisse der aeroben Übungen sind nur dann zu sehen, wenn die Aktivitäten kontinuierlich und mindestens 3 Mal pro Woche ausgeübt werden.
Um Sie zu einem gesunden Leben zu motivieren, schlagen wir Ihnen mit den besten Aerobic-Übungen zum Abnehmen vor. Das Beste daran ist, dass Sie kein Fitnessstudio brauchen, um sie durchzuführen. Siehe.
Laufen
Eine großartige körperliche Aktivität, um den Bauch zu verlieren, ist das Laufen. Sie können es auf dem Laufband, im Park, auf einem Platz oder wo auch immer Sie es bevorzugen, machen. Die Übung kann kontinuierlich oder in Intervallen durchgeführt werden, wobei sich Intensität und Geschwindigkeit abwechseln. In ein paar Monaten ist es möglich, eine Verbesserung der Fitness und eine Gewichtsabnahme zu sehen.
Es ist wichtig, sehr langsam zu beginnen, damit es bei der Intensivierung der Übung nicht zu Verletzungen der Knie kommt. Menschen, die stark übergewichtig sind, wird empfohlen, sich von einem Sportlehrer begleiten zu lassen, um keine gesundheitlichen Probleme zu verursachen.
Tanzen
Die Ausübung dieser Art von Übung ist ein Erfolg, wenn wir über Aktivität zu Hause sprechen. Im Internet gibt es mehrere Tanz-Tutorials und sogar spezifische Schritte zum Abnehmen.
Tanzen bringt den Körper dazu, eine Menge Energie zu verbrauchen, zusätzlich zur Entwicklung des Denkens und der Verbesserung der körperlichen Einfallsreichtum. Sie können noch die Koordination und Konzentration verbessern.
Ideal ist es, wenn Sie einen Tanz wählen, den Sie mögen: Zumba, Hip-Hop, Ballett, Jazz oder einen anderen. So sehen Sie die Aktivität nicht als eine Methode zur Gewichtsabnahme, sondern als einen Moment des Spaßes. Und Sie können auch Ihre sozialen Beziehungen verbessern, indem Sie jemanden anrufen, der Ihre Begleitung ist. Sehen Sie, wie schön das ist!
Wasser-Aerobic
Diese Aktivität ist eine großartige Alternative für diejenigen, die in das Bewegungsleben einsteigen wollen. Das liegt daran, dass Wasser-Aerobic als eine Übung mit geringer Belastung gilt. Zusätzlich zur Fettverbrennung verbessert es die Atemkapazität und den Blutkreislauf. Ganz zu schweigen von den Vorteilen für die geistige Gesundheit, die für eine bessere Stimmung und ein besseres Wohlbefinden sorgen.
Seilspringen
Auch dies ist eine Übung, die Sie überall machen können! Alles, was Sie brauchen, ist ein Springseil. Die Aktivität hilft, die Kurven zu formen, stimuliert das kardiorespiratorische System, zusätzlich zur Beseitigung aller Giftstoffe aus dem Körper. Wenn Sie unsicher sind, ob Sie wiederholt springen sollen, wissen Sie, dass sich Ihre motorischen Fähigkeiten mit der Übung verbessern werden. Das Wichtigste ist, dass Sie anfangen!
Treppen hoch und runter
Wohnen Sie in einem Gebäude? Haben Sie ein historisches Denkmal voller Stufen in der Nähe Ihres Hauses? Nutzen Sie die Gelegenheit zur Übung. Treppensteigen ist eine großartige Alternative, um körperliche Ausdauer zu erlangen und zusätzlich die Beine zu trainieren. Die einzige Kontraindikation ist für Menschen, die Knieprobleme haben, da die Übung die Gelenke weiter schädigen kann.
