Diese Lebensmittel beeinträchtigen Ihren Blutkreislauf
Eine Ernährung, die reich an Fetten, Zucker und bestimmten Mineralien ist, ist schädlich für die Gefäße und den normalen Blutfluss. Es ist nicht nur die Ernährung, sondern wir müssen auch bestimmte gesunde Verhaltensweisen und Gewohnheiten beachten.
Vier Lebensmittel, die den Blutkreislauf beeinträchtigen
Jede Krankheit ist anders, die Symptome und die Behandlung jeder von ihnen ist anders. Aber es gibt eine Reihe von Richtlinien und Routinen, die befolgt werden können, um das Auftreten und zukünftige Komplikationen der meisten Erkrankungen zu verhindern.
Lebensmittel, die reich an Natrium sind
Wie wir bereits gesagt haben, ist das Vorhandensein von Natrium in großen Mengen in unserem Körper schädlich, weil es die Arterien und die kleinsten Gefäße beeinträchtigt. Natrium hilft unserem Körper, Flüssigkeit zu speichern, und mit dieser Flüssigkeitszunahme erhöht sich auch das Blutvolumen.
Dies kann zu einem Anstieg des Blutdrucks führen, der schließlich die Gefäßwände schädigt. Deshalb ist es immer ratsam, all jene Lebensmittel zu vermeiden, die eine große Menge an Natrium liefern. Dazu gehören vor allem industrielles Gebäck, Wurstwaren, gepökeltes Fleisch, Soßen, Dressings oder Brühen. Seien Sie vorsichtig mit der Aufnahme von bestimmten Fischen, Oliven und Käse.
Rotes und verarbeitetes Fleisch
Der Verzehr von rotem Fleisch steht in direktem Zusammenhang mit dem Risiko von Herzkrankheiten und Durchblutungsstörungen. Der Grad der Verarbeitung des Fleisches ist einer der Schlüsselfaktoren, der dies bestimmt.
Es wurde festgestellt, dass es eine starke Beziehung zwischen dem Verzehr von verarbeitetem rotem Fleisch und der kardiovaskulären Gesundheit gibt, andererseits besteht sie nicht oder ist fast null, wenn es sich um unverarbeitetes Fleisch handelt.
Der Unterschied zwischen den beiden Fleischsorten liegt in der größeren oder geringeren Menge an Natrium und anderen Zusatzstoffen. Aus diesem Grund ist es ratsam, Speck, Hot Dogs, Würstchen, Salami und andere Wurstwaren zu vermeiden.
Lebensmittel, die gehärtete Fette enthalten
Diese Art von Fetten oder Transfettsäuren sind überhaupt nicht gesund. Obwohl sie in einigen Fleischsorten natürlich vorkommen und einige Länder ihre Verwendung geregelt haben, ist es nicht sinnvoll, sie zu verwenden, da sie negative Auswirkungen auf unsere Gesundheit haben.
Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass diese Art von Fett direkt die Anwesenheit von Triglyzeriden und LDL-Cholesterin im Blut erhöht. Dieser Überschuss an Lipiden bedeutet, dass unser Kreislauf schlecht ist, er verschlechtert die Sauerstoffzufuhr und die Ankunft der Nährstoffe in allen Körperzellen.
Sein maximaler Verbrauch ist auf 1 % der gesamten täglichen Energiezufuhr festgelegt. Der beste Weg, ihn zu reduzieren, ist, Industrieprodukte aus der Ernährung zu eliminieren. Beachten Sie dazu, dass Sie diese Lebensmittel weglassen müssen:
● Tierische und pflanzliche Fette wie Margarine und Butter.
● Backwaren und Brotprodukte, wie z. B. Kekse, Muffins, Kuchen, etc.
● Fast Food, alle Arten von „Fast Food“, die Sie in den großen Lebensmittelketten bekommen können.
Zugesetzter Zucker
Zucker ist eines der schädlichsten Lebensmittel, die wir zu uns nehmen können, er verursacht viele gesundheitliche Probleme und wirkt sich auch direkt auf den Blutkreislauf aus. Er liefert keine Art von Nährstoffen, andererseits hat er eine große Kalorienzufuhr, die, wenn sie nicht kontrolliert wird, dazu führen kann, dass wir an Gewicht zunehmen, ohne es zu wollen.
Dies führt zu einer größeren Chance, fettleibig zu sein und führt auch zu einer schlechteren Herzgesundheit. Wenn Sie viel Zucker essen, können Sie auch das Risiko für Typ-2-Diabetes erhöhen. Hohe Glukosespiegel im Blut wirken sich auch auf die Arterien- und Venenwände aus. Mit der Zeit werden sie brüchiger und weniger funktionstüchtig, daher steigt die Wahrscheinlichkeit einer Herz-Kreislauf-Erkrankung.
