Die besten Mittel gegen einen verspannten Rücken - Alltagsausgleich - Weniger Stress, mehr Entspannung!

Die besten Mittel gegen einen verspannten Rücken

Der Nacken fühlt sich steif an, die Schultern sind verkrampft, und der Rücken schmerzt bei jeder Bewegung. Millionen von Menschen kämpfen täglich mit Verspannungen, die durch schlechte Haltung, zu wenig Bewegung oder verkümmerte Rückenmuskulatur entstehen. Besonders gefährdet sind diejenigen, die den ganzen Tag mit gebeugtem Rücken am Schreibtisch verbringen und auch in der Freizeit auf Sport verzichten.
Ausreichende Bewegung und Rückentraining beugen Verspannungen vor, doch bei akuten Rückenproblemen ist eine schnelle Lösung gefragt, um Schmerzen zu lindern und die Bewegungsfreiheit wiederherzustellen. Wir stellen ein paar effektive Helfer für den Notfall vor.

Massage bei Nackenschmerzen

Der Rücken schmerzt, und eine Massage wäre die perfekte Lösung, um die Muskeln zu lockern und Verspannungen zu lösen. Doch nicht jeder hat die Zeit und das Geld, sich von einem Profi richtig durchkneten und verwöhnen zu lassen. Zum Glück gibt es heutzutage verschiedene Geräte für diesen Zweck, die auf Knopfdruck für Entspannung sorgen.
Ein Nackenmassagegerät mit Wärmefunktion knetet den verspannten Nacken, und die zusätzliche Wärme sorgt für eine bessere Durchblutung. Alles, was Sie tun müssen, ist sich hinzusetzen, die Augen zu schließen und den sanften Druck der rotierenden Massageköpfe zu genießen. Die Investition lohnt sich in mehrfacher Hinsicht: Zum einen können Sie sich jederzeit für ein paar Minuten massieren lassen, zum anderen kann das Massagegerät auch für alle anderen Körperpartien wie Bauch, Po und Beine eingesetzt werden.

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Praktisches Gerät für die Selbstmassage

Wenn Sie die schmerzenden Körperstellen lieber gezielt massieren möchten, können Sie ein Handmassagegerät verwenden. Denn meist ist kein Helfer vor Ort, der eine schnelle Massage zur Linderung der Schmerzen durchführen könnte. Der Massagekopf löst mit Vibrationen die Verspannungen im Nacken, an den Schultern oder am unteren Rücken – genau dort, wo Sie mit dem Gerät selbstständig hinkommen. Selbst eine Fußmassage oder die Lockerung verhärteter Beinmuskeln ist möglich.
Verschiedene Massageaufsätze und unterschiedliche Geschwindigkeitsstufen machen das Handgerät besonders vielseitig. Großer Vorteil: Es passt wunderbar ins Gepäck und garantiert kurze Wellness-Sessions auch unterwegs.

Pflaster für langanhaltende Wärme

Wenn der Rücken plötzlich verspannt ist, hilft meist nur eines: Wärme. Oft treten die Schmerzen erst im Büro oder unterwegs auf. Wärmflasche und Heizkissen sind nicht sofort zur Hand, aber schnelle Hilfe ist nötig, um schmerzfrei durch den Tag zu kommen.
Hier sind Wärmepflaster eine einfache Lösung, die einfach auf die verspannten Stellen an Rücken, Schultern oder Nacken geklebt werden und über zwölf Stunden Wärme an die Haut abgeben. Die Pflaster können unauffällig unter der Kleidung getragen werden und sind sehr praktische Begleiter auf Reisen. Denn der Schmerz tritt meist dann auf, wenn man ihn am wenigsten braucht.

Wärmekissen für den Rücken und Nacken

Viel praktischer als eine herkömmliche Heizdecke ist ein elektrisches Wärmekissen für den Rücken, das einfach um die Schultern getragen wird. Der große Vorteil: Sie müssen sich bei Verspannungen im Rücken nicht mehr hinlegen, sind weiterhin mobil, während Ihr Rücken die wohltuende Wärme genießt, und die Verspannungen lösen sich langsam.
Ein solches Heizkissen kann sogar im Büro getragen werden, wenn die Schultern und der Nacken bei der Arbeit am Schreibtisch Probleme bereiten. Das angenehm weiche Flanellmaterial sorgt für zusätzliche Wärme und schützt die Rückenmuskulatur vor Auskühlung.

Rückenverspannungen durch Akupressur lindern

Das Akupressur-Set, bestehend aus Matte, Nackenrolle und Tasche, ist ein echter Heilsbringer für einen verspannten Rücken. Die kleinen Nagelspitzen aus Kunststoff stimulieren unzählige Akupressurpunkte auf der Haut und fördern so die Durchblutung des verspannten Gewebes an Rücken und Nacken.
Was auf den ersten Blick recht schmerzhaft erscheint, ist eine effektive Erste-Hilfe-Maßnahme bei Muskelkater entlang der Wirbelsäule. Da das Körpergewicht gleichmäßig auf die Spitzen verteilt wird, stellt sich nach kurzer Zeit ein angenehmes Wärmegefühl ein, das sich über den ganzen Körper ausbreitet. Die Akupressurmatte kann täglich zur Entspannung eingesetzt werden und kann sogar der Entstehung von Rückenschmerzen vorbeugen. Wer einmal die entspannende Wirkung erlebt hat, möchte die Matte nicht mehr missen.

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