Die 10 häufigsten Ausreden, um nicht zu trainieren
Trotz all der Werbung, die für Menschen gemacht wird, um mit einer körperlichen Aktivität zu beginnen, können wir nicht umhin, auf einige negative Dinge zu stoßen, die über Sport gesagt werden: dass er uns ermüdet, dass er uns hungriger macht, dass er, wenn er nicht weh tut, nutzlos ist, dass er riskant ist, und so weiter und so fort.
Obwohl wir viel Sport treiben, finden wir auch viele Ausreden, es nicht zu tun, wenn wir eines dieser Gerüchte hören. Deshalb stellen wir Ihnen heute in den Top Ten die häufigsten Ausreden für das Nicht-Sporttreiben vor und wie Sie diese überwinden können:
„Ich habe keine Zeit.“
Dies ist die Königin der Ausreden, aber wir haben sehr gute Nachrichten für Sie: Es ist nicht notwendig, zwei oder drei Stunden im Fitnessstudio zu verbringen, um aktiver zu sein. Sie können einfache Übungen finden und sie dreimal täglich in 10- bis 15-minütigen Abschnitten durchführen: Gehen, Laufen, Seilspringen, Treppensteigen und endlose Aktivitäten.
„Ich mag keinen Sport machen.“
Körperlich aktiv zu sein, bedeutet nicht unbedingt, einen Marathon zu laufen oder den ganzen Tag Gewichte zu stemmen. Sie können auch tanzen, Tennis spielen oder Schwimmen üben, neben vielen anderen Sportarten, die Spaß machen können. Wie wäre es, wenn Sie Ihre Freunde einladen, mit Ihnen zu trainieren?
„Ich komme sehr müde von der Arbeit.“
Wenn das Ihre Ausrede ist, sollten Sie sich lieber eine bessere suchen, denn Bewegung verbessert die Schlafqualität und aktiviert Sie. Ob Sie es glauben oder nicht, durch Bewegung fühlen Sie sich weniger müde.
„Körperliche Aktivität ist etwas für junge Leute.“
Völlig, absolut und vollkommen falsch. Körperliche Aktivität kommt jedem zugute, unabhängig vom Alter. Wussten Sie, dass es Menschen über siebzig gibt, die einen Marathon laufen? Lassen Sie sich durch nichts aufhalten!
„Mein Rücken, mein Knie oder irgendein Teil meines Körpers tut weh.“
Wenn dies Ihr Fall ist, fragen Sie sich nicht, ob Sie Sport treiben sollten oder nicht, sondern welche Übungen Sie machen können, um sich nicht zu verletzen. Fragen Sie Ihren Arzt, welche Aktivitäten für Sie geeignet sind.
„Sport macht mich sehr hungrig, und ich möchte nicht dick werden.“
Es stimmt, dass körperliche Aktivität bei manchen Menschen den Appetit anregt, aber wenn Sie sich intelligent ernähren, werden Sie feststellen, dass die durch Bewegung verbrauchten Kalorien größer sind als die, die Sie zu sich nehmen, sodass Sie schneller abnehmen können.
„Ich habe keine Kleidung, ich habe keine Tennisschuhe, ich habe keine Trainingsgeräte“.
Es gibt Aktivitäten, die keine Investitionen erfordern, um sie in die Tat umzusetzen: Spazierengehen oder Laufen im nächsten Park ist eine gute Option. Wenn Ihre Sorge dem Outfit gilt, denken Sie daran, dass Ihre Kleidung nicht die neueste Sportmode oder Ihre Tennisschuhe nicht die teuersten sein müssen. Es reicht, dass sie bequem und leicht sind und Ihnen helfen, ein gesundes Leben zu führen.
„Ich bin übergewichtig und es tut mir leid, dass ich umziehen muss.“
Vergessen Sie den Kummer! Bewegung wird viele Vorteile für Ihre Gesundheit bringen, und Sie sollten stolz darauf sein, die Entscheidung getroffen zu haben, besser und gesünder zu leben. Wenn Sie Angst davor haben, vor anderen körperlich aktiv zu sein, können Sie mit dem Training zu Hause beginnen, bis Sie etwas selbstbewusster werden.
„Wenn ich einen freien Tag habe, werde ich mehr Sport treiben, um das auszugleichen.“
Natürlich wird dieser freie Tag nie kommen, weil wir immer viele Dinge zu tun haben. Der Schlüssel zur Beständigkeit ist, sich die Zeit zu nehmen und eine Routine zu schaffen, um das Training zur Gewohnheit in Ihrem täglichen Leben zu machen. Außerdem kann es kontraproduktiv sein, an einem oder zwei Tagen viel zu üben, weil sich Ihr Körper nicht an diesen Arbeitsrhythmus gewöhnen wird.
„Ich habe ein gesundheitliches Problem.“
Wenn dies Ihre Situation ist, ist es wichtig, dass Sie Ihren Arzt konsultieren. Abhängig von Ihrer Diagnose kann er Ihnen die praktikabelsten Möglichkeiten für körperliche Aktivität aufzeigen, ohne Ihr Wohlbefinden zu gefährden, da Bewegung oft ein wichtiger Teil der Genesung oder der Kontrolle einer Erkrankung ist.
Es ist nicht immer einfach, mit dem Sport anzufangen, vor allem, wenn Sie lange gewartet haben, seit Sie ihn das letzte Mal ausgeübt haben. Aber vergessen Sie nicht, dass das Wichtigste ist, Sie zu ermutigen, anzufangen und nicht all die Vorteile zu vergessen, die Ihnen das bringen kann.
