Der Einfluss von Sport auf unsere Gehirnaktivitäten - Alltagsausgleich - Weniger Stress, mehr Entspannung!

Der Einfluss von Sport auf unsere Gehirnaktivitäten

Es gibt Studien, die das Ausüben von körperlicher Aktivität mit den Effekten in Verbindung bringen, die auf der Ebene des Gehirns auftreten.
Auf das Fahrrad steigen und in die Pedale treten; einen Badeanzug anziehen und streicheln oder Seil fangen und springen sind unter anderem Aktivitäten, die wir alle als gesund verstehen. Unser Körper profitiert in mehrfacher Hinsicht, und es gibt sogar Menschen, die sich aufgrund des Wohlgefühls, das sich nach dem Sport einstellt, nicht mehr davon lösen können, auch wenn sie erschöpft sind. Sport gibt uns ein gutes Gefühl.
Es ist seltsam zu denken, dass etwas, das auf den ersten Blick anstrengend ist, an sich eine Therapie sein kann, aber es ist so. Die körperlichen Vorteile liegen klar auf der Hand, und es ist üblich, dass bei Zusammenkünften unter Freunden, Nachbarn oder Arbeitskollegen die Empfehlung ausgesprochen wird: Wenn Sie ins Fitnessstudio gehen, werden Sie abnehmen. Aber das ändert sich, wenn es um Ergebnisse geht, die nicht so greifbar sind, wie die, die mit dem Gehirn zusammenhängen können. Es ist einfach, den Gewichtsverlust oder die Senkung des Blutdrucks zu beurteilen, aber wie machen wir das, wenn es um Empfindungen oder Leistung geht? Es gibt Studien, die sich darum kümmern und es in Wert setzen. Dank ihnen können die Ausübung von körperlicher Aktivität und die Effekte, die sie auf der Ebene des Gehirns verursacht, in Beziehung gesetzt werden.

Positive Auswirkungen

Das Gehirn ist ein komplexes Organ, das wir noch weit davon entfernt sind, perfekt zu kennen, aber es werden immer mehr Informationen gewonnen, die es uns erlauben, ihm zu “helfen”. Diese “Hilfe” können wir schon in jungen Jahren geben. Verschiedene Studien zeigen, dass Kinder, die regelmäßig Sport treiben, ihre schulischen Leistungen sowohl auf der kognitiven als auch auf der motorischen Ebene verbessern. Darüber hinaus, und auch wenn es seltsam erscheinen mag, in diesem frühen Stadium darüber zu sprechen, hat Bewegung einen neuroprotektiven Effekt. Bei Bewegung wird eine Reihe von Substanzen freigesetzt, Neurotransmitter, deren Funktion es ist, Informationen entsprechend zu übertragen. Auf lange Sicht ist dieser Effekt vielleicht wichtiger, als man denkt. Denselben neuroprotektiven Effekt machen sich Mediziner zunutze, die mit Menschen arbeiten, die an neurodegenerativen Erkrankungen leiden, um ihre Praxis zu empfehlen. Es ist erwiesen, dass bei Patienten mit Parkinson oder Alzheimer, die sich ein paar Minuten pro Tag der Bewegung widmen, das Gedächtnis und andere veränderte Fähigkeiten verbessert werden.

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Diese und andere kognitive Fähigkeiten hängen mit den Gehirnzellen schlechthin, den Neuronen, zusammen. Aktiv zu sein, eine Person zu sein, die körperliche Aktivität in ihre Routine einbezieht, wird dafür sorgen, dass diese Zellen “gesund” sind und dass es eine größere Produktion gibt, speziell im Bereich des Hippocampus (ein Bereich, der eine wichtige Rolle beim Lernen und beim Gedächtnis spielt).
Vielleicht mögen diese Effekte sehr wissenschaftlich und nicht sehr alltagstauglich erscheinen, aber wer leidet nicht unter Stress und geht laufen oder in die Pedale treten, um Spannungen abzubauen? Das Gefühl der Besserung, nachdem man das Hemd “durchgeschwitzt” hat, hat auch seinen Fokus auf das Gehirn. Empfohlen werden etwa 30 Minuten täglicher Aktivität, damit der Stresspegel sinkt, natürlich nur, wenn die Praxis regelmäßig ist.

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