8 Diätfehler, die Sie vom Abnehmen abhalten
Gesundes Abnehmen erfordert Disziplin und Verzicht, sonst lassen die Ergebnisse auf sich warten.
Kein Ziel haben
Die Planung, wie der Abnehmprozess ablaufen soll, die Festlegung der Anzahl der abzunehmenden Pfunde und der Termin, bis zu dem dies geschehen soll, hat vollen Einfluss auf die Zielerreichung. Denn wer nicht weiß, wohin er gehen soll, dem ist jeder Weg recht, und gerade in diesem Moment werden viele falsche Wege eingeschlagen.
Kopieren Sie das Regime anderer Leute
Es ist üblich, Rezepte und Diäten in sozialen Netzwerken zu teilen, was oft eine Quelle der Motivation für diejenigen ist, die versuchen, ein gesünderes Leben zu führen. Es kann nicht schaden, sich von solchen Beiträgen inspirieren zu lassen, allerdings ist es kontraindiziert, den Ernährungsplan eines anderen zu übernehmen, da die Körper unterschiedlich sind und individuelle, von einem Ernährungsberater entworfene Regime benötigen.
Essen Sie alle drei Stunden
Bis vor kurzem haben viele Ärzte empfohlen, mehrere kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt zu essen. Neuere Studien behaupten jedoch, dass dies ein überholtes Konzept ist.
Es besteht keine Notwendigkeit, alle drei Stunden zu essen. Tatsächlich kann es für diejenigen, die abnehmen wollen, gesundheitliche Vorteile bringen, längere Zeiträume ohne Essen zu verbringen. Ein Beispiel dafür ist das intermittierende Fasten, eine Praxis, die den Gehalt an Antioxidantien und die Immunabwehr verbessert, die fettfreie Masse erhöht und Körperfett mobilisiert.
Lebensmittel kaufen, ohne ihre Funktionen zu verstehen
Manche Menschen, die abnehmen wollen, glauben, dass alles, was in Reformhäusern verkauft wird, gesund ist und zur Gewichtsabnahme beiträgt, aber sie vergessen, dass diese Einrichtungen Artikel haben, die alle ernährungsspezifischen Anforderungen erfüllen sollen. Das bedeutet, dass es auch kalorienreiche Lebensmittel, fettreiche und gemischte Industrieprodukte gibt.
Wenn es also Ihr Ziel ist, Gewicht zu verlieren und ein gesünderes Leben zu führen, machen Sie diesen Fehler bei Ihrer Ernährung nicht und achten Sie auf die Produkte, die Sie in Ihre Einkaufstasche legen.
Keine Ernährungsplanung machen
Wer regelmäßig auf der Straße isst, wird wahrscheinlich von Selbstbedienungsrestaurants in Geiselhaft genommen und bekommt fast immer von jedem Lebensmittel ein bisschen auf den Teller. Am Ende steht ein kalorienreiches und unausgewogenes Essen.
Wer hingegen die Brotdose von zu Hause mitnimmt, weiß manchmal nicht, welche Lebensmittel er auswählen soll. Dann nimmt man, was vom Vortag übrig geblieben ist.
Beide Situationen sind für den Körper nicht geeignet, deshalb ist es wichtig, einen Ernährungsberater aufzusuchen, der einen Ernährungsplan mit den richtigen Lebensmitteln für die täglichen Mahlzeiten erstellt.
Ein Tipp für diejenigen, die auf der Straße zu Mittag essen und mit ihren Diätfehlern brechen wollen, ist, mit Menschen zu essen, die sich gesund ernähren, und Restaurants mit nahrhaften Optionen zu wählen.
Machen Sie einen Schummeltag
Auch als „Schummeltag“ bekannt, ist das Übertreiben des Essens und Trinkens an wenigen Terminen, wie Wochenenden und Feiertagen, ein sehr häufiger Diätfehler, der ein Abweichen vom geplanten Gewichtsverlust fördert.
Dieses Verhalten verzögert das Ziel nur und erzeugt doppelte Arbeit, um den Schaden zu kompensieren.
Vom Teller eines anderen naschen
Die Angewohnheit, von den Tellern anderer Leute zu naschen, sei es beim Füttern eines Kindes oder bei einer Grillparty, ist ein Diätfehler, da er die Illusion erzeugt, dass der Körper keine Kalorien zu sich nimmt.
Versuchen Sie also, an einem schönen Ort zu sitzen, ein Gericht nach Ihrem Ernährungsplan zuzubereiten und in Ruhe zu essen, wobei Sie Ihr Essen gut kauen.
Immer das Gleiche essen
Nahrungsmonotonie ist einer der größten Fehler in der Diät, der bei einem großen Teil der Bevölkerung auftritt.
Jeden Tag die gleichen Lebensmittel zu essen, wirkt sich negativ auf die Gesundheit aus, da der Körper mit Nährstoffen übersättigt wird und eine Unverträglichkeit gegenüber bestimmten Lebensmitteln, wie Eiern, Milchprodukten, Nüssen, Soja, Hefe und anderen, entstehen kann.
Versuchen Sie daher, die Lebensmittel, aus denen die Ernährung besteht, abzuwechseln, mit frischem Obst und Gemüse und einer Rotation von Proteinen.
