6 Tipps zur Kontrolle von Essanfällen
Eine Binge-Eating-Störung ist eine psychische Erkrankung, bei der eine Person große Mengen an Nahrung zu sich nimmt. Wie jede Pathologie muss sie behandelt werden. Aber wie kann man Binge Eating dauerhaft kontrollieren? Erfahren Sie es jetzt!
Wie kann man Binge Eating erkennen?
Die Merkmale der Krankheit lassen sich an einigen Symptomen des Binge Eating erkennen.
● Sehr schnelles Essen;
● Essen auch ohne Hunger oder nach dem Sättigungsgefühl;
● Verstecktes Essen;
● Nachts aufwachen, um zu essen;
● Ein Gefühl der Traurigkeit oder Schuldgefühle haben, nachdem man zu viel gegessen hat.
Was zu tun ist, nachdem Sie Binge Eating erkannt haben
Die Kontrolle über das Essen zu haben und nicht von ihm beherrscht zu werden. Ist das Ihr Wunsch? Wenn Sie die Krankheit identifiziert haben, wissen Sie, dass es Techniken gibt, die helfen, Binge Eating zu kontrollieren, und denken Sie daran, dass eine ärztliche Begleitung unerlässlich ist.
Binge Eating: wie man aufhört
Um Binge Eating zu kontrollieren, befolgen Sie ein paar Schritte:
Verstehen Sie, warum Sie wie wild essen
Wenn Sie das nächste Mal den Kühlschrank angreifen, denken Sie darüber nach, was Sie fühlen. Erst dann beginnen Sie mit dem Prozess, Binge Eating zu kontrollieren.
Essen Sie nicht alle 3 Stunden
Warten Sie, bis der Hunger kommt, um sich zu ernähren.
Essen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel
Priorisieren Sie den Verzehr von Obst, Gemüse und guten Fetten, da diese Optionen Sie länger satt machen.
Trinken Sie Wasser
Dies ist ein wertvoller Tipp, der dazu dient, Ihren Körper gesund zu halten. Für diejenigen, die unter Essanfällen leiden, ist dies auch eine Möglichkeit, Hunger und Verlangen zu kontrollieren.
Essen Sie keine verarbeiteten Lebensmittel
Sehr schädlich für die Gesundheit, die industrialisierten sind arm an Ballaststoffen und daher am Ende nicht sättigend. Für diejenigen, die unter Binge Eating leiden, ist das Nicht-Sättigen eine Gefahr, in Versuchung zu geraten.
Üben Sie etwas körperliche Aktivität
Bewegung hilft bei der Kontrolle von Essanfällen, weil sie ein Gefühl von Freude und Wohlbefinden vermittelt. Es ist wichtig, körperliche Aktivität in die Routine einzubauen, damit das Binge-Eating kontrolliert wird.
Achten Sie außerdem auf Anzeichen von Angstzuständen, Traurigkeit und Depressionen. Werten Sie nicht ab, wenn Sie die Anzeichen bemerken, denn es gibt eine Behandlung.
Welcher Arzt behandelt Binge Eating?
Die Diagnose der Krankheit kann vom Allgemeinmediziner, Ernährungsberater, Psychiater oder Endokrinologen gestellt werden. Da es sich um eine psychische Erkrankung handelt, wird der Mediziner die Diagnose auf der Grundlage der Analyse und der Berichte des jeweiligen Patienten stellen.
Im Prozess gegen Binge Eating ist es wichtig, dass ein guter Fachmann diesen Kampf gewinnt.
Vorbeugende Medizin
Die Präventivmedizin kann ein Verbündeter für diejenigen sein, die zusätzliche Unterstützung benötigen. Es gibt verschiedene Gruppen und Workshops, lernen Sie doch online einige mal kennen.
