10 bewährte Gewohnheiten, die Ihr Leben in 7 Tagen verbessern werden
Wenn es Ihnen darum geht, Ihre Gesundheit und damit Ihr Leben in jeder Hinsicht zu verbessern, geben wir Ihnen einige Empfehlungen, wie Sie dies im Jahr 2021 erreichen können.
1 ÜBUNG
Gehen Sie nicht, wir wissen, dass es die Quintessenz der Gewohnheit ist, die Ihnen jeder erzählt, aber die Realität ist, dass es nicht nur hilft, dass Sie nicht so viel Stress und Angst haben, verbessert Ihre Knochen, Gelenke, verhindert Dehnungsstreifen, hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren, und es ist das, was Ihnen ein viel würdigeres Alter geben wird. Beginnen Sie mit 15 bis 20 Minuten pro Tag, um Seil zu springen, zu laufen, Fahrrad zu fahren oder sogar Treppen zu steigen.
2 TÄGLICH GEMÜSESAFT
Die Tatsache, dass Sie jeden Morgen einen grünen Saft zu sich nehmen, wird nicht nur Ihre Verdauung verbessern oder Entzündungen im Bauch reduzieren, sondern auch Ihren Körper entgiften, das Blut mit Sauerstoff anreichern, Ihre Abwehrkräfte erhöhen und sogar Ihren Heißhunger senken, was auf lange Sicht als größere Abwehrkräfte und bessere Gesundheit definiert wird.
3 MEDITATION
Eine weitere Angewohnheit, der wir nicht wirklich viel Aufmerksamkeit schenken, aber die Realität ist, dass Meditieren Ihnen nicht nur hilft, Ihr Stress- und Angstniveau zu verbessern, es gibt Ihnen Energie, erhöht Ihre Abwehrkräfte, modifiziert Ihr Gehirn, um proaktiver zu sein, es hilft Ihnen, kreativer zu sein und einen höheren Grad an Konzentration zu haben. Meditieren Sie 10 Minuten pro Tag!
4 ANDEREN HELFEN
Wissenschaftler haben herausgefunden, dass die glücklichsten Menschen und diejenigen, die am längsten leben, diejenigen sind, die anderen helfen, die freundlich sind, die Geld spenden oder sich einer Sache anschließen, wie z.B. Müll aufsammeln, Tiere schützen oder Menschen zum Lachen bringen. Das steigert ihr Selbstwertgefühl und ihre Glücksneuronen.
5 AM TAG OHNE FLEISCH
So sehr wir es auch lieben, die Realität ist, dass der übermäßige Konsum von Fleisch (eigentlich von vielen Dingen) langfristige Folgen haben kann. Eine Reduzierung des Konsums hilft, das kardiovaskuläre Risiko und sogar einige Arten von Krebs zu reduzieren.
6 WASSER
Eine weitere Gewohnheit, die wir auf die leichte Schulter nehmen, aber wenn wir diese Gewohnheiten wirklich in unserem Leben umsetzen würden, würden wir Veränderungen in unserer Gesundheit sehen. Der größte Teil unseres Körpers besteht aus Wasser, also brauchen unsere Organe Wasser, um normal zu funktionieren, besonders unser Gehirn. Außerdem werden Sie Gewicht verlieren und eine strahlende Haut haben.
7 VERMEIDEN SIE VERARBEITETE LEBENSMITTEL
Sie wissen schon, Kartoffeln, Limonaden, Produkte mit vielen Farbstoffen und Konservierungsmitteln. Sie schaden nicht nur Ihrer Verdauung, sie versorgen Sie nicht mit Nährstoffen, sondern machen Sie auch anfällig für andere Krankheiten wie Krebs oder Diabetes. Ich sage nicht, dass Sie sie nicht konsumieren sollen, aber versuchen Sie, es einmal im Monat zu schaffen.
8 KEIN ZUCKER MEHR
Abgesehen von Diabetes haben einige Ärzte eine starke Verbindung zwischen Krebs und dem Verzehr von Zucker gefunden. Auch wenn Sie unter einer schlechten Verdauung leiden oder abnehmen wollen, sollten Sie ihn aus Ihrer Ernährung streichen.
9 ESSEN SIE MEHR NATÜRLICHE LEBENSMITTEL
Sie wissen, was die Leute sagen: Je natürlicher es ist, desto besser. In Wirklichkeit gibt es keinen anderen Weg, wenn Sie gesund sein wollen, müssen Sie sich gesund ernähren. Mindestens 5 Gemüsesorten am Tag und versuchen Sie, sie so natürlich wie möglich zu machen und sie sogar roh zu essen.
10 SCHLAFT 8 STUNDEN
Ein weiterer grundlegender Tipp, den Sie in Ihr Leben aufnehmen sollten, ist das Schlafen. Unser Körper, unser Gehirn und unsere Abwehrkräfte werden repariert und gestärkt, während wir schlafen. Am besten ist es, immer eine Zeit zum Schlafen und eine andere zum Aufwachen zu haben, so wird es für Ihren Körper einfacher, in eine Routine zu kommen und einzuschlafen.
